«Тайный сад» - руководство по созданию оазиса гармонии у себя дома.
«Тайный сад» — руководство по созданию оазиса гармонии у себя дома.
Авторский онлайн-журнал Екатерины Счасной о гармоничном образе жизни, устойчивости и вдохновении быть собой
«Долгий брак»
Колонка автора
В преддверии первого выпуска подкаста Intuit & Sense, посвящённого вечной теме отношениям между мужчиной и женщиной, я решила детально исследовать вопрос гармонии в браке.
Погрузившись в научные исследования, я обнаружила любопытный факт: пары, которые испытывают благодарность друг к другу и искренне выражают её, демонстрируют максимальную долговечность отношений.
Другие интересные открытия ждут вас в новой статье «5 практических советов о том, как поддерживать гармоничные отношения в браке».
Приятного прочтения!
Следующая колонка →
«Пунктуальное остроумие»
Колонка автора
Я отношусь к сверхчувствительным людям и глубоко чувствую эмоции собеседника. С одной стороны, мне помогает это в профессии; я с легкостью понимаю другого человека и вижу его скрытые мотивы и смыслы. С другой стороны, я очень ранимая и не могу быть равнодушной к переживаниям других людей, особенно близких.
Эта особенность излишнего погружения в эмоциональную сторону отношений мешала мне быть устойчивой в ситуациях, когда надо проявить смекалку и остроумие. Скажу, что этот скилл можно успешно развить если захотеть.
Если вы (как и я когда-то) расстраиваетесь из-за того, что не всегда можете вовремя среагировать на едкое высказывание или дать остроумный отпор, не печальтесь. Такая же проблема была и у великих людей, например у французского философа и энциклопедиста Дени Дидро. Именно он дал название этому явлению, о котором мы с вами сейчас говорим - «остроумие на лестнице».
Если вы (как и я когда-то) расстраиваетесь из-за того, что не всегда можете вовремя среагировать на едкое высказывание или дать остроумный отпор, не печальтесь. Такая же проблема была и у великих людей, например у французского философа и энциклопедиста Дени Дидро. Именно он дал название этому явлению, о котором мы с вами сейчас говорим - «остроумие на лестнице».
Как преодолеть скованность в общении читайте в новой статье «Остроумие на лестнице: искусство мгновенного ответа».
Приятного прочтения!
«Забота о себе»
Колонка автора
Одна из наших любимых с дочерью книг — «Таинственный сад» Фрэнсис Бёрнетт. Мы любим читать её перед сном. Страницы книги чудесным образом переносят тебя внутрь романа, как будто ты сам проживаешь и чувствуешь всё то, что там описывается. В книге рассказывается о девочке, которая, будучи отвержённым и нелюбимым ребёнком, брошенной всеми, через заботу о растениях, возрождая тайный сад, учится заботе о других и, в конечном счёте, о себе самой.
Эта книга — метафора того, что каждый может научиться заботиться о себе. Как научиться этому навыку, если он с детства не встроен в тебя и ты попросту не знаешь, что такое доброта и забота? Через природу. Сначала ты учишься заботиться о растениях, о животных, а благодаря этому опыту понимаешь, как ты можешь заботиться о себе самом. С тем же трепетом, уважением и регулярностью.
Таинственный сад — место реальное или воображаемое? Об этом вы узнаете в новой статье «Тайный сад».
Приятного прочтения!
«Привычки»
Колонка автора
У меня всегда были проблемы с внедрением полезных привычек в свою жизнь. В этом смысле я завидую спортсменам — их дисциплина формируется с детства. Спорт воспитывает в них невероятную стойкость, и они, как никто другой, умеют внедрять привычки. Мой муж — спортсмен, человек, который никогда не бросает дела на полпути. Он всегда настойчиво движется к своим целям.
Я же не спортсменка ни по натуре, ни по жизни. Я пробовала использовать трекеры, отмечала выполненные действия на листочках, но это не приносило результатов.
Я же не спортсменка ни по натуре, ни по жизни. Я пробовала использовать трекеры, отмечала выполненные действия на листочках, но это не приносило результатов.
Я изучала английский, немецкий и итальянский языки и у меня никогда не получалось регулярно учить язык «для себя». Зато, когда я осознавала, что этот язык мне действительно понадобится в ближайшем будущем, процесс изучения становился привычкой. Я всегда считала, что моя мотивация работает только через необходимость: когда нужно, я иду и делаю, а когда не нужно — не делаю.
Но вот парадокс: когда я переехала в другую страну и поняла, что мне нужно учить английский, чтобы понимать, что происходит у ребенка в школе, учёба не шла ни в какую. Я ленилась и не могла заставить себя заниматься хотя бы раз в неделю. Этот период совпал с адаптацией в новой стране, и я находилась в состоянии стресса. Даже необходимую привычку не смогла внедрить.
Но вот парадокс: когда я переехала в другую страну и поняла, что мне нужно учить английский, чтобы понимать, что происходит у ребенка в школе, учёба не шла ни в какую. Я ленилась и не могла заставить себя заниматься хотя бы раз в неделю. Этот период совпал с адаптацией в новой стране, и я находилась в состоянии стресса. Даже необходимую привычку не смогла внедрить.
Спустя полтора года я снова начала учить английский. Почему? Мне захотелось найти друзей и единомышленников не только в своей русскоговорящей среде, но и среди людей других национальностей и культур. В результате я поняла, что моя теория о том, что я ввожу в привычку лишь то, что мне нужно, оказалась не такой уж стройной.
Так что же на самом деле влияет на внедрение привычек в жизнь? Я стала глубже изучать этот вопрос и пришла к ошеломляющему выводу. Меня посетил настоящий инсайт, который перевернул все мое отношение к дисциплине и привычкам в целом. Теперь я без труда внедряю привычки в свою жизнь, следуя этой новой схеме. И с удовольствием делюсь своим открытием в этой статье.
Так что же на самом деле влияет на внедрение привычек в жизнь? Я стала глубже изучать этот вопрос и пришла к ошеломляющему выводу. Меня посетил настоящий инсайт, который перевернул все мое отношение к дисциплине и привычкам в целом. Теперь я без труда внедряю привычки в свою жизнь, следуя этой новой схеме. И с удовольствием делюсь своим открытием в этой статье.
Приятного прочтения!
«18 оттенков летней сексуальности»
Колонка автора
Я провожу лето в Петербурге. Какое же здесь лето! Если взглянуть на прогноз погоды на ближайший месяц, вы увидите лишь одну и ту же картину: «90% дождь». Честно говоря, мне это нравится. Я уехала из Будапешта, где термометр показывал 35 градусов, и, будучи человеком скандинавского климатического типа, в дожде, ветре и прохладе я чувствую себя по-настоящему комфортно.
Но лето для меня — неизменно время сексуальности, раскрепощения и новых эмоций, независимо от погодных условий. В любую погоду, будь то жара или дождь, летом хочется раскрыть свою чувственность на максимум.
Редакция Intuit & Sense подготовила для вас волшебную статью, благодаря которой через 18 дней вы почувствуете себя богиней любви и эроса. Практикуйте, наслаждайтесь и пусть ваше лето будет наполнено чувственностью!
Приятного прочтения!
«Цифровой детокс»
Колонка автора
Однажды я поймала себя на мысли, что залипаю в соцсетях дольше, чем следует, и колоссальными масштабами спускаю туда свою энергию. Когда начинаю себя ограничивать и перестаю смотреть в телефон, мне нечего делать. Мой мозг не может сразу перестроиться на вдохновение, творчество или рефлексию. Все это мой мозг саботирует, и я просто маюсь без дела, ленюсь, хожу из угла в угол и не могу найти себе места.
Еще я сделала интересное наблюдение: самая полезная информация поступает в первые 15 минут скроллинга. Дальше потребление информации превращается в атаку на психику.
Я часто ловила себя на том, что утром открываю мессенджер или соцсеть, и те первые эмоции, которые я там получаю, определяют мое настроение на весь день. Если там что-то мотивирующее, приятное или смешное — хорошо. Но часто я сталкиваюсь с контентом, который провоцирует либо синдром FOMO, либо негативные эмоции, либо разочарование или апатию.
Я часто ловила себя на том, что утром открываю мессенджер или соцсеть, и те первые эмоции, которые я там получаю, определяют мое настроение на весь день. Если там что-то мотивирующее, приятное или смешное — хорошо. Но часто я сталкиваюсь с контентом, который провоцирует либо синдром FOMO, либо негативные эмоции, либо разочарование или апатию.
Я подумала, как было бы здорово, если бы появился проект, который увеличил бы мою жизненную энергию и привнес бы гармонию в мою жизнь. Не найдя то, что я ищу в том формате, в котором мне надо, я решила сделать этот проект сама. Им стал журнал Intuit & Sense. Открывая мессенджер, я хочу первым делом получать уведомление от своего журнала, которое настроит меня на лучший день и вернет к связи с собой. В этом для меня главная миссия журнала Intuit & Sense.
В продолжение темы о цифровом детоксе предлагаю вам к прочтению статью, о том, как сделать свою жизнь социально активной, насыщенной и в балансе с социальными сетями Цифровой детокс: вернитесь к жизни и ментальному здоровью, не покидая Instagram!
Приятного прочтения!
«Отдых»
Колонка автора
У нас случились три выходных дня в школе, и мы с дочкой решили отдохнуть эти три дня на море. Выбор пал на греческий остров Миконос, известный своим лакшери-отдыхом и роскошью пейзажей. Отдых был потрясающий, заряжающий и безумно красивый. Эмоциональную усталость как рукой сняло; появились силы и энергия X10.
Но я знаю, что по натуре я — slow-турист. Я люблю долго находиться в одном месте, размеренно отдыхать и следовать графику «всё включено». Я немножко тюлень в плане морского отдыха. Под солнцем, когда жарко, мне совершенно не хочется ездить на экскурсии, перемещаться, изучать местность. Я плаваю, лежу и читаю книгу, вкусно ем, опять плаваю, опять лежу и читаю книгу. По вечерам делаю йогу или медитацию на закатном побережье. Если же я еду на отдых не в жаркое время года, то, напротив, активно и с интересом изучаю достопримечательности и местный колорит.
Тем не менее, отдых, пусть даже и короткий, дал мне новый импульс энергии и вдохновения. И еще, я знаю, что умение правильно организовать свой отдых, с учетом своих особенностей и предпочтений, значит выиграть в лотерею ментального и физического благополучия.
Как же организовать свой отдых так, чтобы он был максимально приятным и энергонаполняющим?
Ответ в новой статье «Идеальный отпуск: полный гайд по планированию качественного отдыха».
Ответ в новой статье «Идеальный отпуск: полный гайд по планированию качественного отдыха».
Приятного прочтения!
«Магия утра»
Колонка автора
С недавнего времени я практикую slow-подъёмы или медленное утро. Суть этого подхода в том, чтобы не вскакивать по утрам и не спешить готовить завтрак. Или, как противоположность, не откладывать звонок будильника, засыпая снова и снова. А, напротив, просыпаться постепенно, давая своему телу время для деликатного перехода между отдыхом и бодрствованием. Я стремлюсь с самого утра ощущать гармонию и счастье, задавая этим состоянием вектор на весь день.
Теперь я легко просыпаюсь в 6 утра без будильника (правда, стоит отметить, что ложусь спать уже в начале десятого). Раньше мне казалось, что я сова, и ранние подъемы не для меня. Однако, войдя в этот режим и добавив принцип медленного утра, я стала легко просыпаться и остаюсь в прекрасном настроении в течение всего дня. И что особенно важно лично для меня, я заметно повысила свою продуктивность, освободившись от прокрастинации.
«Французские каникулы»
Колонка автора
Весной меня пригласили в романтическое путешествие на север Франции. Этот регион был для меня неизведанным, и я с огромным удовольствием согласилась отправиться в эту поездку. Если подвести итог моего путешествия, могу сказать, что именно оно вдохновило меня начать учить французский язык. Атмосфера другой, непривычной Франции — далекой от Парижа, Сен-Тропе и Куршевеля — наполнила меня внутренней необходимостью сохранить в себе это новое состояние. Состояние невероятной ценности самого себя.
Гедонизм, эстетика, удовольствие от каждого мгновения жизни — все эти популярные синонимы Франции, укоренившиеся в нашем сознании как культурный код, не могут передать той глубины бытия, которую я там испытала. Во мне открылось какое-то новое состояние самоценности. Я не могу выразить его словами так, чтобы вы хотя бы приблизительно поняли, как это. Скажу лишь одно: каждая минута, проведенная там, была погружением в манкое, тягучее и в то же время легкое как облако состояние собственного совершенства. Ты идеален, и ты совершенен именно такой, какой ты есть.
Сначала это состояние очень приятно; в нем нежишься, им наслаждаешься. Но потом открывается сокровенное: ты понимаешь, что ты настолько ценен, что каждая твоя мысль, каждое чувство, любая идея становятся в высшей степени ценными для тебя самого.
Именно там я укоренилась в идее, каким должен быть Intuit & Sense. Я написала статью о Сен-Мало для того, чтобы вы вдохновились и когда-нибудь совершили свое собственное путешествие к французскому океану.
Именно там я укоренилась в идее, каким должен быть Intuit & Sense. Я написала статью о Сен-Мало для того, чтобы вы вдохновились и когда-нибудь совершили свое собственное путешествие к французскому океану.
«Я дома»
Колонка автора. Мысли вслух
Я живу на две страны. Большую часть времени провожу в Будапеште, а треть — в родном Санкт-Петербурге. Чувствую ли я ностальгию по Питеру? Несомненно. Я скучаю по языку, Финскому заливу, по Мариинке, по любимому ресторану «Рыба на даче», по своим немногочисленным, но близким друзьям, да и в целом по питерскому вайбу.
В эмиграции я задала себе важный вопрос: «Где я могла бы почувствовать себя как „дома“?». Я начала перечислять страны, которые меня привлекают: их культура, язык, кухня, пейзажи. Но даже в самых радужных представлениях о них у меня не возникло этого ощущения «Я дома». И тогда я честно призналась себе: это чувство есть только в Питере. Там мои корни, я оттуда родом, и большую часть своей жизни я провела именно там. Я поняла, что ни в одной другой стране не смогу испытать это состояние. И мне стало легче. Легкость пришла от осознания, что искать не нужно. Там, где я ищу, того, что я ищу, нет. Мысли о том, что моё чувство дома — это исключительно Санкт-Петербург, дарят мне спокойствие. Никакого самообмана. Вместо этого появляется любопытство исследовать новое и создавать свою жизнь с интересом.
Наверняка люди, которые много лет живут в эмиграции, ощущают это по-другому; возможно, у них появилось чувство «дома» в другой стране. Но для тех, кто, как и я, имеет сравнительно небольшой опыт эмиграции, моё открытие может отозваться в сердце. Возможно, вы перестанете искать аналог и начнёте строить новую жизнь так, как вам действительно хочется.
В продолжение этой темы я написала психологическую статью, которая поможет вам создать вокруг себя пространство, быт, эмоции и отношения именно так, чтобы вам было хорошо и комфортно, где бы вы ни находились.
В продолжение этой темы я написала психологическую статью, которая поможет вам создать вокруг себя пространство, быт, эмоции и отношения именно так, чтобы вам было хорошо и комфортно, где бы вы ни находились.
Свежие статьи
Подпишитесь на телеграм-канал Intuit & Sense и делайте практики для достижения гармонии и осознанности каждый день
Популярные статьи
О проекте
Доверяйте интуиции и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
Журнал Intuit & Sense — ваш надежный проводник в мир гармонии и самопознания. Мы стремимся помочь вам создать устойчивую связь с самими собой и наполнить каждый день вдохновением. Этот журнал станет вашим ежедневным источником поддержки, направляя вас к ментальному здоровью и самореализации.
Что вы найдете в нашем журнале? Мы обсуждаем ключевые темы ментального здоровья, физического благополучия, самореализации и психологии личностного роста.
Журнал Intuit & Sense — ваш надежный проводник в мир гармонии и самопознания. Мы стремимся помочь вам создать устойчивую связь с самими собой и наполнить каждый день вдохновением. Этот журнал станет вашим ежедневным источником поддержки, направляя вас к ментальному здоровью и самореализации.
Что вы найдете в нашем журнале? Мы обсуждаем ключевые темы ментального здоровья, физического благополучия, самореализации и психологии личностного роста.
Три опорные точки, которые журнал Intuit & Sense привнесет в вашу жизнь:
- Устойчивость, для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно в меняющемся мире и могли наслаждаться жизнью не зависимо от обстоятельств.
- Вдохновение действовать, творить, реализовывать потенциал и воплощать свои идеи в жизнь.
- Осознанность через практические упражнения и проверенные методы из психологии, коучинга, йоги и других областей знаний.
Каждый день в нашем телеграм-канале вас ждут новые упражнения для самостоятельной работы, которые помогут вам прислушаться к себе, делать осознанный выбор и чувствовать легкость и счастье.
Присоединяйтесь к нам и создавайте эстетичную, полную гармонии жизнь с Intuit & Sense!
Присоединяйтесь к нам и создавайте эстетичную, полную гармонии жизнь с Intuit & Sense!
Полезные статьи
Практика «Письмо к своему будущему я»
Эта практика основана на методах, предложенных психологом и коучем Марианной Уильямсон. Она позволяет глубже понять свои желания и призвание, а также выявить внутренние убеждения, которые могут вас сдерживать.
Шаг 1
Создание атмосферного пространства
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Запаситесь бумагой и ручкой, а также чашкой чая или кофе, чтобы создать комфортную обстановку.
Шаг 2
Визуализация будущего
Закройте глаза и представьте, что прошло 5 или 10 лет, и вы живете своей идеальной жизнью. Как она выглядит? Чем вы занимаетесь? Какие чувства вы испытываете? Постарайтесь описать эту картину как можно подробнее.
Шаг 3
Вопросы «будущему я»
Ответьте на вопросы от лица своего «будущего я»:
— Как я пришел к этому?
— Какие шаги я предпринял?
— Какие трудности я преодолел на этом пути?
— Что для меня было самым важным?
— Как я пришел к этому?
— Какие шаги я предпринял?
— Какие трудности я преодолел на этом пути?
— Что для меня было самым важным?
Шаг 4
Анализ ответов
Проанализируйте ваши ответы:
— Что вас удивило в ваших ответах?
— Какие элементы жизни, описанные в ответах, вы можете начать внедрять уже сейчас?
— Какое одно действие вы можете предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к своему идеальному будущему?
— Что вас удивило в ваших ответах?
— Какие элементы жизни, описанные в ответах, вы можете начать внедрять уже сейчас?
— Какое одно действие вы можете предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к своему идеальному будущему?
Шаг 5
Секрет практики
Важно помнить, что ваше «будущее я» — это не просто образ, а отражение ваших истинных желаний и ценностей. Часто мы можем не осознавать, что наши мечты и амбиции закопаны под слоями ожиданий общества, семейных традиций или собственных страхов. Этот процесс помогает выявить истинные стремления, которые могут быть скрытыми.
Шаг 6
Рефлексия
Через неделю вернитесь к своему письму и запишите свои мысли о том, как изменилась ваша перспектива. Что нового вы узнали о своих желаниях и призвании? Как это повлияло на ваши действия?
○
Результаты практики
Эта практика помогает не только осознать, чем вы хотите заниматься, но и выявить внутренние барьеры, которые могут мешать вам двигаться вперед. Таким образом, вы начнете свой путь к осознанию и реализации своего призвания.