Авторский онлайн-журнал Екатерины Счасной о гармоничном образе жизни, устойчивости и вдохновении быть собой
Отдых
Колонка автора
У нас случились три выходных дня в школе, и мы с дочкой решили отдохнуть эти три дня на море. Выбор пал на греческий остров Миконос, известный своим лакшери-отдыхом и роскошью пейзажей. Отдых был потрясающий, заряжающий и безумно красивый. Эмоциональную усталость как рукой сняло; появились силы и энергия X10.
Но я знаю, что по натуре я — slow-турист. Я люблю долго находиться в одном месте, размеренно отдыхать и следовать графику «всё включено». Я немножко тюлень в плане морского отдыха. Под солнцем, когда жарко, мне совершенно не хочется ездить на экскурсии, перемещаться, изучать местность. Я плаваю, лежу и читаю книгу, вкусно ем, опять плаваю, опять лежу и читаю книгу. По вечерам делаю йогу или медитацию на закатном побережье. Если же я еду на отдых не в жаркое время года, то, напротив, активно и с интересом изучаю достопримечательности и местный колорит.
Тем не менее, отдых, пусть даже и короткий, дал мне новый импульс энергии и вдохновения. И еще, я знаю, что умение правильно организовать свой отдых, с учетом своих особенностей и предпочтений, значит выиграть в лотерею ментального и физического благополучия.
Как же организовать свой отдых так, чтобы он был максимально приятным и энергонаполняющим?
Ответ в новой статье «Идеальный отпуск: полный гайд по планированию качественного отдыха».
Ответ в новой статье «Идеальный отпуск: полный гайд по планированию качественного отдыха».
Приятного прочтения!
Магия утра
Колонка автора
С недавнего времени я практикую slow-подъёмы или медленное утро. Суть этого подхода в том, чтобы не вскакивать по утрам и не спешить готовить завтрак. Или, как противоположность, не откладывать звонок будильника, засыпая снова и снова. А, напротив, просыпаться постепенно, давая своему телу время для деликатного перехода между отдыхом и бодрствованием. Я стремлюсь с самого утра ощущать гармонию и счастье, задавая этим состоянием вектор на весь день.
Теперь я легко просыпаюсь в 6 утра без будильника (правда, стоит отметить, что ложусь спать уже в начале десятого). Раньше мне казалось, что я сова, и ранние подъемы не для меня. Однако, войдя в этот режим и добавив принцип медленного утра, я стала легко просыпаться и остаюсь в прекрасном настроении в течение всего дня. И что особенно важно лично для меня, я заметно повысила свою продуктивность, освободившись от прокрастинации.
«Французские каникулы»
Колонка автора
Весной меня пригласили в романтическое путешествие на север Франции. Этот регион был для меня неизведанным, и я с огромным удовольствием согласилась отправиться в эту поездку. Если подвести итог моего путешествия, могу сказать, что именно оно вдохновило меня начать учить французский язык. Атмосфера другой, непривычной Франции — далекой от Парижа, Сен-Тропе и Куршевеля — наполнила меня внутренней необходимостью сохранить в себе это новое состояние. Состояние невероятной ценности самого себя.
Гедонизм, эстетика, удовольствие от каждого мгновения жизни — все эти популярные синонимы Франции, укоренившиеся в нашем сознании как культурный код, не могут передать той глубины бытия, которую я там испытала. Во мне открылось какое-то новое состояние самоценности. Я не могу выразить его словами так, чтобы вы хотя бы приблизительно поняли, как это. Скажу лишь одно: каждая минута, проведенная там, была погружением в манкое, тягучее и в то же время легкое как облако состояние собственного совершенства. Ты идеален, и ты совершенен именно такой, какой ты есть.
Сначала это состояние очень приятно; в нем нежишься, им наслаждаешься. Но потом открывается сокровенное: ты понимаешь, что ты настолько ценен, что каждая твоя мысль, каждое чувство, любая идея становятся в высшей степени ценными для тебя самого.
Именно там я укоренилась в идее, каким должен быть Intuit & Sense. Я написала статью о Сен-Мало для того, чтобы вы вдохновились и когда-нибудь совершили свое собственное путешествие к французскому океану.
Именно там я укоренилась в идее, каким должен быть Intuit & Sense. Я написала статью о Сен-Мало для того, чтобы вы вдохновились и когда-нибудь совершили свое собственное путешествие к французскому океану.
«Я дома»
Колонка автора. Мысли вслух
Я живу на две страны. Большую часть времени провожу в Будапеште, а треть — в родном Санкт-Петербурге. Чувствую ли я ностальгию по Питеру? Несомненно. Я скучаю по языку, Финскому заливу, по Мариинке, по любимому ресторану «Рыба на даче», по своим немногочисленным, но близким друзьям, да и в целом по питерскому вайбу.
В эмиграции я задала себе важный вопрос: «Где я могла бы почувствовать себя как „дома“?». Я начала перечислять страны, которые меня привлекают: их культура, язык, кухня, пейзажи. Но даже в самых радужных представлениях о них у меня не возникло этого ощущения «Я дома». И тогда я честно призналась себе: это чувство есть только в Питере. Там мои корни, я оттуда родом, и большую часть своей жизни я провела именно там. Я поняла, что ни в одной другой стране не смогу испытать это состояние. И мне стало легче. Легкость пришла от осознания, что искать не нужно. Там, где я ищу, того, что я ищу, нет. Мысли о том, что моё чувство дома — это исключительно Санкт-Петербург, дарят мне спокойствие. Никакого самообмана. Вместо этого появляется любопытство исследовать новое и создавать свою жизнь с интересом.
Наверняка люди, которые много лет живут в эмиграции, ощущают это по-другому; возможно, у них появилось чувство «дома» в другой стране. Но для тех, кто, как и я, имеет сравнительно небольшой опыт эмиграции, моё открытие может отозваться в сердце. Возможно, вы перестанете искать аналог и начнёте строить новую жизнь так, как вам действительно хочется.
В продолжение этой темы я написала психологическую статью, которая поможет вам создать вокруг себя пространство, быт, эмоции и отношения именно так, чтобы вам было хорошо и комфортно, где бы вы ни находились.
В продолжение этой темы я написала психологическую статью, которая поможет вам создать вокруг себя пространство, быт, эмоции и отношения именно так, чтобы вам было хорошо и комфортно, где бы вы ни находились.
Свежие статьи
Подпишитесь на телеграм-канал Intuit & Sense и делайте практики для достижения гармонии и осознанности каждый день
Популярные статьи
О проекте
Доверяйте интуиции и наслаждайтесь каждым моментом жизни!
Журнал Intuit & Sense — ваш надежный проводник в мир гармонии и самопознания. Мы стремимся помочь вам создать устойчивую связь с самими собой и наполнить каждый день вдохновением. Этот журнал станет вашим ежедневным источником поддержки, направляя вас к ментальному здоровью и самореализации.
Что вы найдете в нашем журнале? Мы обсуждаем ключевые темы ментального здоровья, физического благополучия, самореализации и психологии личностного роста.
Журнал Intuit & Sense — ваш надежный проводник в мир гармонии и самопознания. Мы стремимся помочь вам создать устойчивую связь с самими собой и наполнить каждый день вдохновением. Этот журнал станет вашим ежедневным источником поддержки, направляя вас к ментальному здоровью и самореализации.
Что вы найдете в нашем журнале? Мы обсуждаем ключевые темы ментального здоровья, физического благополучия, самореализации и психологии личностного роста.
Три опорные точки, которые журнал Intuit & Sense привнесет в вашу жизнь:
- Устойчивость, для того, чтобы вы чувствовали себя уверенно в меняющемся мире и могли наслаждаться жизнью не зависимо от обстоятельств.
- Вдохновение действовать, творить, реализовывать потенциал и воплощать свои идеи в жизнь.
- Осознанность через практические упражнения и проверенные методы из психологии, коучинга, йоги и других областей знаний.
Каждый день в нашем телеграм-канале вас ждут новые упражнения для самостоятельной работы, которые помогут вам прислушаться к себе, делать осознанный выбор и чувствовать легкость и счастье.
Присоединяйтесь к нам и создавайте эстетичную, полную гармонии жизнь с Intuit & Sense!
Присоединяйтесь к нам и создавайте эстетичную, полную гармонии жизнь с Intuit & Sense!
Полезные статьи
Практика «Письмо к своему будущему я»
Эта практика основана на методах, предложенных психологом и коучем Марианной Уильямсон. Она позволяет глубже понять свои желания и призвание, а также выявить внутренние убеждения, которые могут вас сдерживать.
Шаг 1
Создание атмосферного пространства
Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Запаситесь бумагой и ручкой, а также чашкой чая или кофе, чтобы создать комфортную обстановку.
Шаг 2
Визуализация будущего
Закройте глаза и представьте, что прошло 5 или 10 лет, и вы живете своей идеальной жизнью. Как она выглядит? Чем вы занимаетесь? Какие чувства вы испытываете? Постарайтесь описать эту картину как можно подробнее.
Шаг 3
Вопросы «будущему я»
Ответьте на вопросы от лица своего «будущего я»:
— Как я пришел к этому?
— Какие шаги я предпринял?
— Какие трудности я преодолел на этом пути?
— Что для меня было самым важным?
— Как я пришел к этому?
— Какие шаги я предпринял?
— Какие трудности я преодолел на этом пути?
— Что для меня было самым важным?
Шаг 4
Анализ ответов
Проанализируйте ваши ответы:
— Что вас удивило в ваших ответах?
— Какие элементы жизни, описанные в ответах, вы можете начать внедрять уже сейчас?
— Какое одно действие вы можете предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к своему идеальному будущему?
— Что вас удивило в ваших ответах?
— Какие элементы жизни, описанные в ответах, вы можете начать внедрять уже сейчас?
— Какое одно действие вы можете предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к своему идеальному будущему?
Шаг 5
Секрет практики
Важно помнить, что ваше «будущее я» — это не просто образ, а отражение ваших истинных желаний и ценностей. Часто мы можем не осознавать, что наши мечты и амбиции закопаны под слоями ожиданий общества, семейных традиций или собственных страхов. Этот процесс помогает выявить истинные стремления, которые могут быть скрытыми.
Шаг 6
Рефлексия
Через неделю вернитесь к своему письму и запишите свои мысли о том, как изменилась ваша перспектива. Что нового вы узнали о своих желаниях и призвании? Как это повлияло на ваши действия?
○
Результаты практики
Эта практика помогает не только осознать, чем вы хотите заниматься, но и выявить внутренние барьеры, которые могут мешать вам двигаться вперед. Таким образом, вы начнете свой путь к осознанию и реализации своего призвания.