Однажды известный нейробиолог, доктор Стивен Порджес, заметил, как маленькая девочка успокаивала плачущего младенца, нежно напевая ему колыбельную и поглаживая по спинке. В этот момент он осознал, что именно такие простые, казалось бы, незначительные действия способны оказывать мощное влияние на нервную систему, снижая тревогу и вызывая чувство безопасности. Это наблюдение стало отправной точкой для изучения глиммеров — микромоментов радости и безопасности, которые мы часто не замечаем в повседневной жизни.
В конце статьи вы найдете чудесный подарок от редакции Intuit & Sense - СБОРНИК ГЛИММЕРОВ. Читайте статью до конца, скачивайте сборник и вдохновляйтесь!
Что такое глиммеры и зачем они нужны?
Глиммеры (от англ. «glimmer» «луч», «проблеск») — это тонкие сигналы безопасности и удовольствия, которые наша нервная система воспринимает из окружающего мира и от других людей.
Глиммерами могут быть простые вещи:
- Тёплый солнечный луч на лице
- Улыбка незнакомца
- Аромат свежесваренного кофе
- Мягкое прикосновение любимого человека
- Любимая мелодия
Глиммеры активируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Они помогают нам снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить связь с окружающим миром. Когда мы сознательно обращаем внимание на глиммеры, мы перепрограммируем свою нервную систему, делая её более устойчивой к стрессу и тревоге.
Научное подтверждение и психологические основы
Концепция глиммеров тесно связана с Поливагальной теорией, разработанной доктором Стивеном Порджесом. Эта теория объясняет, как наша нервная система реагирует на окружающий мир. Главная роль в этом подходе отдана блуждающему нерву, который, по мнению Порджеса всецело влияет на уровень стресса. Глиммеры же — это инстурмент, который значительно снижает уровень стресса в организме. По сути, они являются активаторами «Social Engagement System» (SES) — системы социального взаимодействия, которая обеспечивает чувство безопасности и принадлежности.
В психологии глиммеры используются в различных подходах, таких как:
Терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion Focused Therapy): где глиммеры помогают развивать чувство самосострадания и снижать самокритику.
Майндфулнесс (Mindfulness): где осознанное наблюдение за настоящим моментом позволяет замечать больше глиммеров.
В Позитивной психологии (Positive Psychology) глиммеры рассматриваются как источник позитивных эмоций и благополучия.
Терапия, сфокусированная на сострадании (Compassion Focused Therapy): где глиммеры помогают развивать чувство самосострадания и снижать самокритику.
Майндфулнесс (Mindfulness): где осознанное наблюдение за настоящим моментом позволяет замечать больше глиммеров.
В Позитивной психологии (Positive Psychology) глиммеры рассматриваются как источник позитивных эмоций и благополучия.
Как научиться замечать глиммеры?
Чтобы научиться замечать глиммеры, необходимо развить осознанность и внимание к настоящему моменту. Вот несколько советов:
1. Ведение дневника глиммеров: каждый день записывайте 3-5 моментов, которые принесли вам радость или чувство безопасности.
2. Практика осознанности: медитируйте, гуляйте на природе, уделяйте внимание своим ощущениям.
3. Замедлитесь: перестаньте спешить и попробуйте наслаждаться каждым моментом.
4. Будьте открыты новому: обращайте внимание на детали, которые раньше ускользали от вашего взгляда.
5. Делитесь приятными моментами: рассказывайте о своих позитивных переживаниях другим людям.
Глиммеры vs. Триггеры: в чем разница?
Триггеры — это стимулы, которые вызывают негативные эмоции и реакции. Глиммеры, напротив, вызывают позитивные эмоции и чувство безопасности. Часто говорят, что глиммеры — это триггеры наоборот, поскольку они активируют противоположные процессы в нервной системе.
Глиммеры в действии: сферы применения
Глиммеры можно использовать в самых разных областях, чтобы создавать более позитивные и комфортные пространства и опыт:
Дизайн интерьеров: использование тёплых цветов, мягких текстур, естественного света, растений и ароматов для создания уютной и расслабляющей атмосферы.
Если вы вспомните ваши любимые отели, рестораны или места, которые ассоциируются у вас с отдыхом и путешествиями, то заметите, что дизайн этих кафе, ресторанов и отелей наполнен глиммерами. Именно они создают атмосферу гостеприимства и уюта с помощью приятной музыки, вкусной еды, внимательного обслуживания и красивого оформления.
Маркетинг: использование позитивных образов, историй и эмоций для привлечения внимания и создания лояльности к бренду.
Сейчас все большее внимание получают бренды, которые транслируют осознанность, принцип избирательности, здоровый образ жизни. Почему? Они используют в визуале своих социальных сетей глиммеры уютной обстановки, эстетики комфорта, вдохновляющих историй и красивых фотографий, которые вызывают положительные эмоции у подписчиков. Cozy блоги набирают большую популярность именно потому что создают ощущение стабильности и безопасности.
Искусство: создание произведений, вызывающих положительные эмоции и вдохновение.
Искусство также стремится уйти от радикальности и острых форм в мир гармонии и благополучия, скорее всего потому что люди живут в сильнейшем эмоциональном напряжении и искусство не может не реагировать на эти изменения.
Мода: создание одежды, которая приносит комфорт, уверенность и радость.
Недаром самые эксклюзивные и востребованные бренды находятся не в поле ugly fashion (уродливой моды), например как Balenciaga, а напротив пестуют комфорт, качество и лаконичность, например, как The Row.
Влияние глиммеров на покупательскую способность и лояльность огромно. Люди склонны тратить больше денег и возвращаться в те места, где они чувствуют себя комфортно, безопасно и счастливо.
Многие известные люди интуитивно используют глиммеры в своей жизни и работе:
Опра Уинфри: известна способностью создавать атмосферу доверия и эмпатии в своих интервью.
Мария Грация Кьюри (Dior): использует в своих коллекциях нежные цвета, цветочные мотивы и женственные силуэты, чтобы создать ощущение красоты и гармонии.
Шеф-повара: создают кулинарные шедевры, которые радуют не только вкус, но и зрение.
Подборка глиммеров для вдохновения от Intuit & Sense
Редакция Intuit & Sense создала для своих читателей невероятной красоты СБОРНИК ГЛИММЕРОВ, которыми вы можете обогатить вашу повседневную жизнь.
Подписывайтесь на Telegram-канал Intuit & Sense и скачивайте сборник глиммеров. В нем вы найдете все виды глиммеров: природные, социальные, сенсорные, творческие и другие. Одно только просматривание этого сборника создаст у вас чувство радости, вдохновения и гармонии.
