Хюгге, лагом и сису: три философии жизни самых счастливых стран

Финляндия, Дания и Швеция — страны, которые объединяет не только долгий осенне-зимний период без солнца, но и удивительный факт: несмотря на холодный климат и короткий световой день, они уже много лет возглавляют рейтинг самых счастливых стран мира по версии World Happiness Report.

Gallup World Poll — один из крупнейших международных опросов общественного мнения, совместно с Исследовательским центром благополучия Оксфордского университета ежегодно опрашивает жителей более чем 140 стран. И примечательно, что в 2025 году, как и в предыдущие годы, список стран-лидеров по уровню счастья остался неизменным.

Давайте учиться у самых счастливых: рассмотрим философии жизни жителей Дании, Швеции и Финляндии — привычки, особенности мышления и атмосферу, которая помогает им заботиться о себе и жить в согласии с собой, людьми и природой.

Дания известна своей особой философией счастья под названием «хюгге» (hygge). Хюгге — это стремление создавать тепло, уют и эмоциональный комфорт как дома, так и в общении с дорогими людьми. Свечи, мягкие пледы, вкусная еда, неспешные вечера, тёплые разговоры — всё это помогает датчанам поддерживать душевную гармонию и внутренний баланс в любое время года.

Майк Викинг в своей книге «Hygge. Секрет датского счастья» объясняет, что причина высокого уровня счастья в Дании связана с социальным равенством, высоким уровнем социальной защиты и акцентом на сообщество.

Хелен Рассел, автор еще одной книги о хюгге, получившей широкое признание в мире публицистики, на год переехала в Данию вместе с мужем и начала проект «Счастье». Каждая глава книги — это новый месяц, проведенный в Дании. В книге много интересных фактов о погоде, воспитании детей, патриотизме и быте.

Обе книги объединяет единый набор принципов датского хюгге. Они помогают создавать уютное пространство, поддерживать гармонию в жизни и дома и заботиться о своём внутреннем состоянии.

Оформляйте дом так, чтобы он вдохновлял на спокойствие и радость: мягкие ткани, свечи, тёплое освещение, натуральные текстуры. Хюгге — это про дом-убежище, где безопасно, спокойно и тепло.

Выделяйте время, чтобы замечать хорошее в каждом дне. Благодарность усиливает ощущение счастья, а искренность в общении укрепляет связи с близкими — важная часть жизни в гармонии с людьми.

Неспешные встречи, домашние ужины, чашка кофе с другом — маленькие ритуалы, которые дают чувство поддержки и включённости. Сообщество — ключ к ресурсному состоянию датчан.

Наслаждайтесь ежедневными моментами жизни, будь то прогулка на свежем воздухе или вечер за чтением книги. Замечайте «глиммеры» в повседневности — маленькие сигналы безопасности и спокойствия.

Слушайте свой комфортный темп. Не спешите, не живите «на автомате». Когда мы позволяем энергии течь естественно, появляется ощущение внутренней устойчивости и мягкого присутствия — основа подхода slow life.

Lagom — шведское понятие, которое сложно перевести одним словом. Чаще всего его объясняют как «в меру», «достаточно», «в самый раз», «не слишком много, не слишком мало». Это философия умеренности, баланса и осознанного потребления. Лагом пронизывает все сферы шведской жизни — от работы и отдыха до отношений и окружающей среды.

Философия лагом пронизывает все сферы жизни:

• Швеция — страна с развитой системой социального обеспечения, которая обеспечивает равные возможности для всех граждан,
• шведская система образования ориентирована на развитие личности и критического мышления, а не на заучивание фактов,
• шведский дизайн отличается простотой, функциональностью и экологичностью,
• в отношениях шведы также ценят равенство и уважение.

Не переусердствуйте ни в чем. Найдите золотую середину между работой и отдыхом, между покупками и экономией, между общением и уединением.

Будьте внимательны к своим потребностям и желаниям. Осознавайте свой выбор. Не поддавайтесь импульсивным покупкам и не стремитесь угнаться за трендами. Умение выбирать то, что нужно именно вам, расчищает ваше пространство для творчества и самореализации.

Уважайте других людей и их мнение. Не стремитесь к превосходству и не сравнивайте себя с другими. Принятие и понимание, что изменить другого нельзя, освобождает от обманчивых чаяний и несбыточных ожиданий.

Философия лагом настаивает: не хвастайтесь своими достижениями и не выставляйте напоказ свое богатство. Будьте просты и искренни. Излишняя демонстративность несет дискомфорт и стресс.

Берегите природу и ресурсы. Сокращайте потребление, перерабатывайте отходы и выбирайте экологически чистые продукты.

• Начните с малого и не пытайтесь менять всё и сразу

Выберите один аспект: например, осознанное потребление или баланс между работой и отдыхом — и постепенно расширяйте принцип лагом на другие сферы жизни.

• Перед покупкой спрашивайте себя «Действительно ли мне это нужно?»

Этот простой вопрос помогает не терять себя в потребительской гонке, сохранять внутренние ресурсы и жить «в меру» — без лишних трат и захламления.

• Следите за своими ощущениями

Замечайте свои эмоции, реакции, мысли. Важно не действовать на автопилоте: такой подход укрепляет душевную гармонию и помогает поддерживать устойчивое состояние даже в период хандры и усталости.

• Добавляйте приятные паузы в течение дня

В Швеции существует понятие — fikapaus: перерыв на кофе и булочку, который является важной частью рабочей культуры и помогает сотрудникам расслабиться и пообщаться. Это идеальный пример лагом в действии: баланс между продуктивностью и заботой о себе, который поддерживает настроение и эмоциональное состояние.

Sisu — финское понятие, которое также сложно перевести одним словом. В нём сразу и «стойкость духа», и «упорство», и «мужество», «непреклонность» и «способность преодолевать трудности». Эта философия помогает финнам справляться с вызовами и достигать своих целей, несмотря на препятствия.

Несмотря на то, что Финляндия — это страна саун, зимнее плавание — популярное занятие в Финляндии. Считается, что оно помогает закалить тело и дух и развить сису.

Не сдавайтесь перед трудностями. Продолжайте двигаться вперед, даже когда кажется, что все против вас.

Будьте настойчивы в достижении своих целей. Не отступайте, пока не добьетесь желаемого.

Не бойтесь рисковать и выходить из зоны комфорта. Верьте в себя и свои возможности.

Будьте организованы и дисциплинированы. Сосредоточьтесь на своих задачах и не отвлекайтесь на мелочи.

Воспринимайте трудности как возможности для роста и развития. Не позволяйте неудачам сломить вас.

Для того чтобы внедрить философию сису в свою жизнь, ставьте перед собой сложные цели, не бойтесь мечтать о большем, выходите из зоны комфорта и смело принимайте вызовы. Никогда не сдавайтесь. Верьте в свои силы и продолжайте двигаться вперед, даже несмотря на препятствия. И, главное, учитесь на своих ошибках. Опыт — драгоценность, которая всегда с вами.

На первый взгляд эти философии могут показаться противоположными. Хюгге — про уют и заботу о себе. Лагом — про умеренность и осознанный выбор. Сису — про стойкость, упорство и внутреннюю опору.

Однако на самом деле они идеально дополняют друг друга:

• Хюгге создаёт безопасную атмосферу — место, где вы можете восстановиться.
• Лагом помогает находить гармонию в жизни и сохранять энергию.
• Сису даёт силы преодолевать трудности и идти к своим целям.

Экспериментируйте, пробуйте практики, которые откликаются именно вам, сочетайте уют, умеренность и стойкость так, чтобы поддерживать своё внутреннее состояние. И вы обязательно постепенно найдёте свой собственный баланс и собственную неповторимую гармонию жизни.