Тест на определение уровня эмоциональной зрелости Intuit&Sense

А. Обижаюсь, злюсь и начинаю защищаться, иногда атакуя в ответ=0

В. Расстраиваюсь, но стараюсь понять, что именно мне говорят, и могу ли я извлечь урок=1

С. Слушаю внимательно, уточняю детали, если необходимо, и оцениваю, насколько критика конструктивна, прежде чем принимать ее или отклонять=2

А. Ухожу от разговора, хлопаю дверью или начинаю обвинять другого.=0

В. Пытаюсь объяснить свою точку зрения, но часто перехожу на повышенные тона или замыкаюсь=1

С. Инициирую спокойный разговор, выражаю свои чувства без обвинений и активно слушаю оппонента, стремясь найти компромисс.=2

А. Пытаюсь заглушить неприятные ощущения едой, алкоголем, бесконечным скроллингом или другими отвлекающими факторами.=0

В. Чувствую себя подавленно, но пытаюсь найти способы отвлечься или пожаловаться друзьям.=1

С. Осознаю свои чувства, ищу конструктивные способы справиться со стрессом (спорт, медитация, разговор с близкими, решение проблемы) и не боюсь просить о помощи.=2

А. Испытываю зависть или принижаю чужие достижения.=0

В. Радуюсь, но иногда чувствую укол а почему не я?.=1

С. Искренне радуюсь за других, воспринимаю их успех как вдохновение и возможность учиться.2

А. Впадаю в отчаяние, злюсь на мир или на себя, долго переживаю.=0

В. Расстраиваюсь, но пытаюсь найти причину и принять ситуацию.=1

С. Принимаю реальность, анализирую, что пошло не так, и корректирую свои планы или ожидания.=2

А. Часто импульсивно, под влиянием момента или чужого мнения.=0

В. Долго сомневаюсь, пытаясь учесть все за и против, но иногда так и не могу определиться.=1

С. Взвешиваю информацию, слушаю свои чувства и интуицию, принимаю осознанное решение и готов(а) нести за него ответственность.=2

А. Подавляю их или выплескиваю на окружающих.=0

В. Пытаюсь отвлечься, но они часто возвращаются с новой силой.=1

С. Разрешаю себе их чувствовать, анализирую причину, выражаю экологичным способом или ищу пути их трансформации.=2

А. Обвиняю себя или других, стыжусь, пытаюсь скрыть.=0

В. Расстраиваюсь, но стараюсь забыть и идти дальше.=1

С. Принимаю как часть процесса обучения, анализирую причины, делаю выводы и двигаюсь дальше без самобичевания.=2

А. Злюсь или обижаюсь, считая, что меня не хотят слушать.=0

В. Расстраиваюсь, но могу попробовать объяснить еще раз.=1

С. Спокойно пытаюсь найти другой способ донести свою мысль, использую разные аргументы или метафоры.=2

А. Тяжелое бремя, которого я по возможности избегаю.=0

В. Необходимость, но иногда я все же ищу виноватых.=1

С. Осознанный выбор, который дает мне контроль над моей жизнью и ее результатами.=2

Ваш уровень эмоциональной зрелости

Начальный уровень. «Эмоциональный Ребенок»

Интерпретация: Вы часто находитесь во власти своих эмоций, реагируете импульсивно и воспринимаете мир через призму своих желаний. Возможно, вам трудно справляться со стрессом, и вы часто чувствуете себя жертвой обстоятельств. Отношения могут быть полны драм и недопониманий.
Рекомендации: Сфокусируйтесь на осознании своих эмоций. Начните вести дневник эмоций (событие-эмоция-мысль-поведение). Учитесь делать паузу перед реакцией. Подумайте о работе с психологом – это поможет начать выстраивать здоровые паттерны поведения. Ищите примеры эмоционально зрелых людей и наблюдайте за ними.

Средний уровень. «Эмоциональный Подросток»

Интерпретация: Вы уже способны анализировать свои эмоции и поведение, но иногда все еще срываетесь на старые паттерны. Есть стремление к зрелости, но не хватает инструментов или постоянства. Вы можете испытывать внутренние конфликты между желанием быть взрослым и привычкой реагировать по-детски.
Рекомендации: Продолжайте активно практиковать саморефлексию и письменные практики (например, АВС-дневник). Осознанно выбирайте более зрелые реакции в повседневных ситуациях. Начните изучать литературу по эмоциональному интеллекту и применять ее в жизни. Ищите менторов и учитесь у них. Работа с коучем может помочь закрепить новые навыки.

Высокий уровень. «Эмоциональный Мудрец»

Интерпретация: Вы демонстрируете высокий уровень эмоциональной зрелости. Вы способны осознавать, управлять и выражать свои эмоции конструктивно, строите здоровые отношения и принимаете осознанные решения. Вы устойчивы к стрессу и являетесь опорой для себя и окружающих.
Рекомендации: Продолжайте углублять свои знания и практики. Изучайте эмоциональную мудрость, помогайте другим развивать их эмоциональную зрелость, делитесь своим опытом. Возможно, вы готовы стать ментором для других. Ваша задача — не останавливаться на достигнутом, ведь эмоциональная зрелость — это непрерывный путь развития.

Тест на определение уровня эмоциональной зрелости Intuit & Sense

Начните утро с гармонии и счастья!